A pszichológiai tanácsadás során olyan klienseket támogatok, akik életük valamely területén elakadást, szorongást, tartós stresszt, kiégést, önbizalomhiányt, megfelelési kényszert, kapcsolati nehézséget vagy kommunikációs nehézséget tapasztalnak.
A közös munka egy biztonságos, ítélkezésmentes térben zajlik, ahol lehetőség nyílik mélyebben megérteni saját reakcióit és mintázatait, feltérképezni a bennünk rejlő erőforrásokat, és fokozatosan új, működőképesebb megküzdési stratégiákat kialakítani.
Szakmai szemléletemet elsősorban az individuálpszichológia és a sématerápia elméleti megközelítései határozzák meg. Munkám során többféle pszichológiai eszközt alkalmazok, és a módszereket mindig az adott kliens személyiségéhez, céljaihoz és aktuális élethelyzetéhez igazítom.
A beszélgetésen alapuló munka mellett bizonyos esetekben kognitív, imaginatív vagy vizuális eszközöket is használok.
Milyen problémákban tudok segíteni?
Szorongás
A szorongás sokféle formában jelentkezhet: lehet állandó aggodalmaskodás, nyugtalanság, túlzott feszültség vagy akár testi tünetek, például alvászavar, szapora szívverés vagy gyomorpanaszok. Ha azt érzi, hogy a szorongás egyre inkább meghatározza a mindennapjait, érdemes időben segítséget kérni. A pszichológiai tanácsadás során közösen feltárjuk a szorongás mögött álló tényezőket, és olyan megküzdési stratégiákat alakítunk ki, amelyek segíthetnek visszanyerni a biztonságérzetet és a belső egyensúlyt.
Stressz
A stressz az élet természetes része, azonban ha tartósan fennáll, jelentősen ronthatja a közérzetet, a teljesítményt és a kapcsolataink minőségét. Legyen szó magánéleti stresszről, munkahelyi stresszről, túlterheltségről vagy vezetői stresszről, a közös munka során feltárjuk a legfontosabb stresszforrásokat, és olyan stresszkezelési eszközöket keresünk, amelyek hosszú távon is segíthetnek megőrizni az egyensúlyt és megelőzni a kiégést.
Kiégés
A kiégés első jeleinek azonosítása és a megelőzés kulcsfontosságú a súlyosabb tünetek elkerülése érdekében, azonban sosem késő segítséget kérni. A munkahelyi kiégés mellett gyakran tapasztalhatunk kiégést a magánéletben is, például szülőként vagy párkapcsolatban, illetve egy beteg hozzátartozó hosszan tartó ápolása során. A közös munka során feltárjuk a kiégéshez vezető tényezőket, és olyan változtatási lehetőségeket keresünk, amelyek segíthetnek visszanyerni az egyensúlyt és a feltöltődés képességét.
Perfekcionizmus
A perfekcionizmus és a megfelelési kényszer gyakran segítenek jó eredményeket elérni, ugyanakkor hosszú távon fokozott stresszhez, szorongáshoz vagy kiégéshez vezethetnek. Ha úgy érzi, hogy túl magas elvárásokat támaszt önmagával szemben, nehezen engedi meg magának a hibázást, vagy állandóan mások elvárásainak próbál megfelelni, a közös munka során feltárjuk ezek hátterét, és rugalmasabb, önmagával elfogadóbb működés kialakításán dolgozunk.
Halogatás
A halogatás mögött sokszor nem a motiváció hiánya, hanem szorongás, önbizalomhiány, perfekcionizmus vagy a kudarctól való félelem áll. A pszichológiai tanácsadás során közösen megvizsgáljuk, milyen tényezők akadályozzák a cselekvést, és olyan megküzdési stratégiákat alakítunk ki, amelyek segíthetnek könnyebben elindulni és kitartani a céljai mellett.
Önbizalom
Az önbizalomhiány és az önértékelési nehézségek az élet számos területére hatással lehetnek: a párkapcsolatokra, a munkahelyi teljesítményre, a döntéshozatalra vagy a határhúzásra. A közös munka során feltárjuk, milyen tapasztalatok alakították az önmagáról alkotott képét, és azon dolgozunk, hogy reálisabb, stabilabb önértékelést és nagyobb önbizalmat alakítson ki.
Párkapcsolat, kommunikáció
A párkapcsolati nehézségek, a visszatérő konfliktusok vagy a kommunikációs problémák gyakran mélyebb szükségleteket és ismétlődő mintázatokat tükröznek. A tanácsadás során közösen dolgozunk azon, hogy jobban megértse saját működését, felismerje kapcsolati mintáit, és magabiztosabban tudja képviselni saját igényeit. Az asszertív kommunikáció fejlesztése segíthet abban, hogy kapcsolataiban kiegyensúlyozottabban és őszintébben legyen jelen.
Életszakaszi nehézségek
Az élet természetes velejárói a változások, amelyek ugyanakkor bizonytalanságot, szorongást vagy veszteségélményt is hozhatnak magukkal. Ilyen lehet például a kapunyitási vagy életközepi krízis, a gyermekvállalás, a szülővé válás, az anyaság új szerepéhez való alkalmazkodás vagy más jelentős életforduló. A pszichológiai tanácsadás biztonságos teret nyújt arra, hogy jobban megértse ezeket az érzéseket, megtalálja saját erőforrásait, és könnyebben alkalmazkodjon az új élethelyzethez.
Online vagy személyes pszichológiai tanácsadás?
Pszichológusként Budapesten személyesen, a 2. kerületben dolgozom, illetve online pszichológusként is tevékenykedem. Eddigi tapasztalatom alapján az online és személyes pszichológiai tanácsadás egyaránt hatékony. A legfőbb szempont az, hogy kliensként komfortosan érezzük magunkat az adott közegben, így mielőtt döntést hozunk, hogy online pszichológushoz szeretnénk-e járni érdemes átgondolni, hogy mi passzol leginkább igényeinkhez.
Mennyibe kerül egy alkalom?
Az ülések díjáról és a fizetés menetéről a Gyakori kérdések oldalon olvashat bővebben — itt a leggyakoribb kérdésekre is választ talál az első alkalom előtt.
Gyakori kérdések
Mikor érdemes pszichológushoz fordulni? Mi a különbség a pszichológus és a pszichiáter között? Mi történik az első ülésen? Hány alkalomra van szükség? Miben nem tudok segíteni? Hogyan készüljek az első alkalomra? Mit vigyek magammal? Mire számíthatok a pszichológiai tanácsadási folyamat során? Lemondhatom az időpontot? Kattintson ide, hogy bővebben is tájékozódhasson arról, mire számíthat a közös munka során.